
Assalamualaikum. Intermittent fasting atau IF ni sekarang ni kerap kita dengar kan. Ia tersebar lebih cepat bilamaa ada artis lisa surihani mula mengamalkannya dan kurus dengan kaedah IF ni. So jom kita buat penelitian sedikit tentang IF ni.
APA ITU INTERMITTENT FASTING ?
Diet IF adalah cara pemakanan yang melarang pengambilan makanan pada waktu-waktu tertentu. Tapi berbeza dengan amalan puasa Ramadhan, diet IF benarkan anda minum air kosong atau sumber yang tidak berkalori seperti kopi tanpa semasa “berpuasa”.
IF ni mudah nak amalkan sebab kita boleh minum air kosong bila kita rasa dahaga or lapar. Mostly Intermittent Fasting ada time yang kita boleh set.
Terdapat beberapa jenis atau cara pengamalan IF.
- 16:8. Ini mungkin yang paling popular di mana anda boleh makan antara jam 12pm hingga 8pm tapi perlu berpuasa 16 jam selebihnya beberapa kali seminggu.
- 24jam. Di sini anda perlu elak makanan minuman berkalori untuk 24jam mungkin 1-2x seminggu. Sekali lagi – minum air dibenarkan.
- 5:2. Lima hari seminggu anda dibenarkan seperti biasa tapi dua kali seminggu anda perlu hadkan pengambilan kalori kepada 500-600kcal sahaja.
- Lain-lain. Tentu dengan tren-tren social media, akan ada pelbagai pendekatan tapi ia tetap fokus kepada kawalan waktu “berpuasa”.
Contoh mcm dalam pic dibawah ni ialah IF 16: 8

Ini paling basic untuk beginner. Atau kita juga diajar utk buat 12 : 12 for the first time. So badan tak la rasa teruk sgt kan. Kak ckin alhmdulillah pernah juga buat IF ni dgn bantuan suplimen shaklee. Best sangat. Badan jafi lebih ringan n bertenaga.
IF ni ada juga kekurangannya iaitu :
- Collagen drop
Bilamana kita buat If yang terlalu lama, badan kita akan kurang dapat menghasilkan kolagen dalam tubuh. Sebab nutrien yg diperlukan utk penghasilan kolagen tidak ada. So memang if tanpa suplimen is not good. Atau kita memang kena ambik makanan yg kaya dengan sumber kolagen masa kita buka nanti. 😊
- Kulit jadi gatal atau alahan
Bila mana kolagen drop dan air pun kita ambik maka kulit² kita mula mengalami pengenduran dan kulit menjadi kurang anjal. So it’s not good. Kurus tapi menggeleber. Tak best 😂
- Kurang nutrisi dan vitamin
Dan paling bahaya adalah tubuh kurang nutrisi sebab kita dah kurangkan makanan yg masuk ke dalam tubuh kita. Sumber vitamin dan mineral yg diperlukan oleh tubuh tak cukup and thus ia akan buat fungsi tubuh tak boleh nak jalankan fungsi sepenuhnya.
- Autophagy tak berlaku jika kurang dari 20 jam IF.
Autophagy ni adalah mekanisme tubuh yang Allah ciptakan untuk kuatkan immune tubuh. Ia bertindak memakan sel² yang tak baik dalam tubuh sel² yang menyebabkan penyakit. Autophagy sangat² bagus untuk matikan sel² kanser, ketumbuhan dan lain² yang mengganggu fungsi tubuh. Tapi ianya hanya berlaku jika kita buat If 20 jam keatas.
So itu adalah keburukan or disadvantages of IF yang perlu kita tahu. Tapiiiii….
If kita tahu cara yang betul untuk top up our kelemahan IF tu, ianya akan jadi yg terbaik coz sel² kita cukup nutrisi.
Dan berpuasa macam kita, berpuasa bulan ramadan atau berpuasa sunat itu lebih better. Coz 14 jam puasa tanpa makan dan minum lebih cepat berlaku autophagy. So the best is dry fasting.
Tapi if nak buat wet atau intermittent fasting utk permulaan boleh. Lepas tu kita buat puasa sunnah pulak ya. Puasa Nabi Daud selang sehari atau puasa² sunat yang Nabi ajar pada kita. Banyak!
And as conclusion, paling penting adalah usaha kita dalam nak menjaga kesihatan. Boleh buat yang mana sesuai utk tubuh kita. Slow² but surely.
Dan yang paling oenting adalah tubuh mesti cukup nutrisi. Bila cukup nutrisi, sel² sihat bantu nyahkan sel² yg tak sihat. InshaaAllah badan mudah nak beribadat.
Jom topup with suplimen Shaklee. Nak bertenaga waktu IF boleh ambik
- cinch tea mix utk upgrade metabolism tubuh. Buat tubuh lebih bertenga dan tak craving manis. Boleh cut sugar.
- vivix – untuk pulihkan sel² di peringkat DNA dan memang power utk tenaga
- Coqtrol – untuk jantung and tenaga
So nak mulakan diet mesti dengan ilmu ok!. Jom dapatkan suplimen yang tengah ada promosi dengan kak ckin ya. 😊😍
ok..tq semua. Sudi membaca entry utk kali ni. Mg bermanfaat ya.😘
Boleh direct wasap kak ckin 0194881559 utk keterangan lanjut.
atau ke FB: shikendaud
#shakleethrive2023
#shakleetriumph2023
#projekblogmega2.0
#shakleeperlis2023
#codsekitarperlis